Lannilis

A 17 ans, très timide, l’idée même de passer les oraux du bac me stressait. L’inscription à un cours de yoga m’a été d’une aide précieuse. Je dois avouer que je ne connaissais pas la discipline. Le premier cours a été très étonnant.

Le souffle

J’ai déjà réalisé que je ne respirais pas correctement. Mon souffle était confiné dans le haut de ma poitrine. Alors, ces premières heures à intégrer une nouvelle façon de respirer sont très importantes quand on démarre. Ce n’est pas inné, il faut penser à ce que l’on fait. Aujourd’hui je parlerais de pleine conscience. A l’époque je prenais de nouvelles habitudes, sans être vraiment convaincue, sans réaliser où tout cela allait me mener.

L’inspire, l’expire… L’air entre par les narines, passe par la gorge, entre dans les poumons, est poussé jusqu’au fond de chaque alvéole. Le ventre se gonfle à l’inspire, se contracte à l’expire pour expulser l’air par le nez. A partir du moment où cette habitude est acquise, de grands changements se mettent en place.

La mobilité

A 17 ans, ce que j’ai noté très vite, c’est que au bout de 6 mois de pratique, j’avais énormément gagné en mobilité, j’étais plus souple. Après des années à pratiquer le tennis, même très échauffée, mes mains atteignaient difficilement mes genoux lorsque je me penchais vers le sol.

Et bien, au bout de 6 mois de yoga, je découvrais avec beaucoup de joie que, non, je n’étais pas vouée à rester raide comme un bâton ! La pratique régulière du yoga m’a permis d’envisager de nouvelles activités, la danse, le karaté, les pilates. Ca m’a ouvert un champ des possibles que je me croyais vouée à observer de loin, avec envie et curiosité.

De plus, j’ai très rapidement noté que mes sinusites ont commencé à me laisser tranquille. Quel changement appréciable! Mes premiers cours étaient très désagréables à ce niveau. Je me mouchais tout le cours. Et un jour, j’ai réalisé que ce n’était plus le cas. Quel bénéfice pour mon confort personnel! L’effet de la respiration Yogi sur les sinus est très efficace.

Le ressenti

Mais j’ai aussi appris à ressentir. Certains sports ne donnent pas accès au corps, alors qu’il est utilisé, les poumons sont sollicités, les articulations parfois mises à mal.. Le yoga permet très vite de ressentir son corps, de valider si son squelette est aligné, le dos droit, de vérifier et de conscientiser où on souffre, où ça tire et d’y amener son souffle ou de changer sa posture.

Je fais 1m76 et de par ma timidité j’avais tendance à courber le dos, histoire qu’on me voit moins. J’ai aussi beaucoup souffert de mobilier non adéquat à l’école. Dans certaines classes, je devais garder les jambes dans l’allée, merci la posture. Le yoga m’a aussi fait comprendre combien mon dos était fragile et important et que je devais prendre soin de lui.

Bref, à 17 ans je n’imaginais pas encore que les techniques de respiration, les apprentissages posturaux allaient faire partie intégrante de ce que je suis. Je savais juste que je gérais mieux le stress et que ça allait me servir pour mes oraux, que je me tenais mieux et que j’étais suffisamment forte pour envisager d’autres changements.

Vous y pensez, je vous engage à essayer

Vous pensez intégrer un cours de yoga ou de pilates, foncez. Par contre, faites vous le cadeau de résister à arrêter avant le 5e cours si les techniques de base vous déstabilisent. C’est normal, tous passent par là. Au 5e cours, vous penserez moins à la technique et commencerez à ressentir tous les bienfaits. Ca vaut le coup!

Trouvez le cours qui entre sans résistance dans votre emploi du temps, celui qui vous permet d’être à l’heure sans courir, sans stresser. Trouvez la ou le prof qui vous va, celui qui vous donne le sourire et vous motive.

Si vous êtes en grande charge mentale, c’est d’autant plus important que ce moment du cours vous appartient. Vous travaillez à votre rythme, selon vos capacités que vous aurez la joie de voir s’épanouir petit à petit. Si le lâcher prise des premiers cours est très brutal pour vous, faites vous accompagner, parlez en. Ce lâcher prise est une bonne chose. Soyez bienveillant avec vous, peu à peu votre corps et votre mental vont s’adapter et le bien-être sera notable pendant mais aussi en dehors des cours.

Testez et voyez par vous même.